Van september tot en met december bieden Indigo Preventie en de Bibliotheek aan de Vliet weer gratis workshops en trainingen aan.

Het betreft workshops voor het verbeteren van je geestelijke gezondheid.

Trainingen

Meer zelfvertrouwen (vijf sessies)
Heb je weinig zelfvertrouwen? Dan kun je vaak denken dat mensen van alles over je vinden. Daar blijkt meestal niets van waar. Ook negatieve gedachten die je over jezelf hebt, kun je leren nuanceren.
Tijdens deze training ontdek je in vijf sessies hoe jouw zelfbeeld van invloed is op je zelfvertrouwen en hoe jouw lichaamshouding een eerste indruk kan beïnvloeden. Ook leer je positieve en negatieve eigenschappen te benoemen en anders te omschrijven. Naast inzicht in je gedachtenpatronen krijg je praktische tips die een steuntje in de rug geven.
Rijswijk • ma 10 okt t/m 7 nov • 13:00 - 15:00 uur

Workshops

Mindfulness
Vaak zijn we met onze aandacht niet in het nu, maar in de toekomst of in het verleden. Je piekert over dingen die gebeurd zijn of je maakt je zorgen over dingen die nog gaan komen.
Je leert te kijken en te ervaren zonder te oordelen, zodat je minder negatieve of angstige gevoelens hebt. En je leert om meer in het hier en nu te leven.
Voorburg • do 3 nov • 14:00 - 16:00 uur

Stoppen met piekeren
Iedereen piekert wel eens. Maar wat als je regelmatig gevangen raakt in je gepieker en daar last van hebt? Het vreet energie en kost tijd die je ook anders had kunnen besteden.
Je leert het verschil tussen nadenken en piekeren en waarom je eigenlijk piekert. Ook leer je over de invloed van gedachten en hoe ze samenhangen met je emoties en gedrag.
Voorburg • ma 26 sep • 13:30 - 15:30 uur

Vriendschap
In deze workshop ga je aan de slag met jouw eigen opvattingen, wensen en grenzen met betrekking tot vriendschap. Je krijgt tips over wat belangrijk is bij vriendschap (communicatie, zelfvertrouwen) en je leert hoe je actief vrienden kunt maken.
Deze workshop wordt speciaal gegeven in de Week tegen Eenzaamheid.
Rijswijk • do 29 sep • 13:00 - 15:00 uur

Stress en burn-out
In deze workshop leer je alles over stress en een burn-out. Wat gebeurt er bij te veel stress of bij te weinig stress? En wat de link is tussen stress en een burn-out? We gaan in gesprek over welke karaktereigenschappen het risico op een burn-out vergroten en wat je kunt doen om de kans hierop te verkleinen.
Rijswijk • do 13 okt • 13:00 - 15:00 uur

Meer zelfvertrouwen
Heb je weinig zelfvertrouwen? Dan kun je vaak denken dat mensen van alles over je vinden. Daar blijkt meestal niets van waar. Ook negatieve gedachten die je over jezelf hebt, kun je leren nuanceren.
Tijdens deze workshop ontdek je hoe jouw zelfbeeld van invloed is op je zelfvertrouwen en hoe jouw lichaamshouding een eerste indruk kan beïnvloeden.
Voorburg • ma 14 nov • 13:30 - 15:30 uur

Lekker slapen
Ervaar je problemen om in slaap te vallen? Lig je ’s nachts vaak wakker of word je veel te vroeg wakker? Merk je dat je overdag moe bent? Neem dan deel aan de workshop Lekker slapen, om meer inzicht te krijgen in jouw slaap problemen. Je krijgt adviezen hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren.
Rijswijk • do 8 dec • 10:15 - 12:15 uur
Voorburg • ma 19 dec • 13:30 - 15:30 uur

Het aanmelden voor deze gratis trainingen en workshops kan via de website www.bibliotheekaandevliet.nl/indigo.

Indigo bieb